筋力トレーニングと有酸素運動を30秒ずつ交互に行うプログラムとなっていますが 　　筋力トレーニングを組み合わせることで、ジョギングなどの有酸素運動だけを実施するよりも 　　脂肪燃焼効果は3倍にもなるといわれています 　　[Ｐoint1] 　　有酸素運動で脂肪を燃やす為には、血中に酸素を送り込む必要があります 　　効果的に脂肪を燃焼するためには、心拍数を上げ大量の酸素を血中に送り込む 　　必要があるのです。 　　心拍数を平常時から60％〜80％上げると効率よく脂肪を燃焼できるといわれていますが、 　　ウォーキングなどでは心拍数が上がるのは一般的には50％程度だといわれています 　　そこで筋力トレーニングを有酸素運動に組み込み、筋力トレーニングにより 　　心拍数を60％〜80％に上げ、その後有酸素運動により心拍数を維持することで 　　常に60％〜80％アップの状態で維持することができるのです 　　[Ｐoint2] 　　今まで有酸素運動で脂肪を燃やすには20分以上続けなければいけないと言われていました 　　脂肪の燃焼には、脂肪分解酵素リパーゼの働きが大きく作用します 　　このリパーゼは体温が0.5℃〜1℃上昇すると活発に働き出す性質があり 　　今まで有酸素運動が20分以上必要だといわれていたのは、体温を上げてこのリパーゼが 　　活性化するまでに20分かかるからだったのです 　　筋力トレーニングをすることで、体温は始めてすぐに1〜1.5℃ほど上昇しますので 　　すぐにリパーゼも活性化するということなのです。